那浓密卷翘的眼睫，在晨🏙🚣🕐光的照耀下在她眼下🏕打了一片阴影。
他注目了片刻，便收了目光。
“丹田练气法，是炼丹小周天术和筑基之功。仙家曰夫筑基之功，调药补精，炼精化气，收心以还虚，即收神、🂮固精、养气之诀也。夫身内精气充实，骨髓坚强，方🅂🃯可入室下⛤🜓功，而求返还之道也。
古书云昔日逢师传口诀，只教凝神入气穴。
穴即下丹田，它上通泥🗒🛀丸、下贯涌泉，为先天大道之祖，逐日生之根，产铅之地，千变万化之道，神妙莫测之机尽从此出。
故曰“此窍非凡窍，乾坤共合成。名为神有坎离精。”仙家云“内炼之道，至简至易，唯🏜🚾欲降心火入水丹田耳。”
卿歌闭目听着他一通长篇大论，因今💤📰日起得早些，本就有些昏昏欲睡，又听他清晰清泠的声音👁🅹，更觉倦意十足。
“师父，我听不懂！”
幽怀君讲的都是些修炼🗒🛀学识，对于初为人的卿歌而言，确实难以理🎪📹解。
“那我便简要说明些。照我之前所说而做！
意🙘念坐在椭圆形的莲花宝座之上，宝座中间有一太极八卦，宝座外围有一圈正燃烧着的香。作此意念，就如坐在一个人很强的场能之中，练功效果极其明显。
开天门闭地户先提肛收缩会阴，先意念百会穴打开。开天门以采先天，闭地户📐🚄以守胎息。
意念在天地之间，只有你一个人在练功，四周布满了真♟气。默念并观想我在气中，气在我中，天人合🎷🕲一，气为我用。纳四方之正气以归正室，以养🃦胎真。
整体放松，接头、颈、肩、双臂、前胸、后背、前腹、后腰之序，一一意念放松。轻松、愉悦，利于入静，利于气血运行。
排🙘浊纳新，调和身心“先开口把气呼出，缓缓地把气吐出，心想体内的疾病和气息一同吐出去。
吐出气息之后，再闭口从鼻孔吸收清气，三遍。呼吸和缓、气息均匀，快速进入🅁🃪🚦气功状态。”
卿歌♓随着他的言语，🌼🄜体会着练气带来的特殊之感💦🔅♸，竟觉身心无比轻盈。
她嘴角轻扯，似乎想要将这种感觉说与听🎣。尚未开口之时，他清🆄🌽🄦泠的声音如同潮生🚵🗲🟥涯中的溪水，叮咚而又绵延。
“🙘意念下丹田有一轮红日，光芒四射，照亮五脏、六腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中。
意念地层深处有一束🌼🄜月🗒🛀光携带地阴之气从会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。
丹田红日与阴阳之气相融合🌄☋♟，丹🖥🔰田更加暖融融。
先天气，后天气，得之者，常似醉。
保持前面之行，做到知而不守、先存后亡🎣、虚心凝神、不着色相、不落空之、虚灵不昧、存养寂照。