这个周末，饭沼勋没怎么敢出门。
毕竟🐐他现在正被贼惦🔎⛅记着，贸然出🌭门，有可能会被曹贼掳去日夜两骑。
周日这天下午，开始恢复力量训练。
按照🐐胸背肩腿的顺序锻炼，今天🏂🗒🛃应该是先练胸。
饭沼勋拉伸了下手臂，用筋膜仪按🌭摩了下胸肌🞂后，躺在哑铃凳上开始做哑铃卧推。
许久没🛓有锻炼，一开始只能先用10kg的🅑🅷哑铃来找回肌群🍣发力的感觉，然后才能慢慢加重量。
客厅的🛓蓝牙音箱里，单曲播放Mon⛣🜏🁈keyMajik乐队🍣的《Headlight》，日英双语歌。
因为主🛓唱🜩🄴是加拿大人，听惯了日腔英语的他偶然听到英腔💔日语，有种被惊艳到了的感觉。
10kg哑铃卧推热身😯，🗺♁一组十个很快做完。
感觉很轻松，可以加更多的重量做组。
饭沼勋休息了两分钟，换成了15k⛣🜏🁈g的哑铃，躺平在哑铃凳上开🔔⛿始第二组。
总重量一下增加了10kg，开始感到吃力了。
他按照以往的经验，吸😯气哑铃往胸部下沉，呼气时推起，勉强能用15kg来做组。
每组十个，一共要推五组。
推完第二组的时候，饭沼勋☙已经差不多找回j肌肉发力的感觉了，接下来的动作完成得标准稳定，上下的连接富有🛀连贯性，充满了少年时代的自信。
很快，全身冒汗。
中途🐐，饭沼勋补充了好几次水分，喝的是加了盐的柠檬☐⚌水。
妻子给他准备的。
在他推哑铃的时间里，美由纪也一直在忙。
拖地扫地，用抹布擦拭角落的灰🏂🗒🛃尘🌭，给阳台的绿植浇水，把洗衣机里的衣服拿出来晾晒。
客厅里，丈夫完成了哑铃卧推这个动作，休息了几分钟后，开始做🔔⛿上🔍⛁斜卧推。
阳台上，妻🄦⛘🚭子把丈夫的内裤套在衣架⛣🜏🁈上晾晒。
乌黑亮丽的长发扎成马尾，垂落在左边的胸前🞂，🔋危险的太太🍣发型。