安小余盘旋坐好，口中默念口诀，感到太极石一点点融合🚒，逐渐和自己身体合为一体，毕竟本质都是石头，融合起来倒是方便。
弥儿看到安小余已经把太极石和🏾☉丹田融合一体，看不出一丝异样，🏸接着道：“修炼者首要会吸纳元气，气沉丹田。元气是宇宙物质给我们提高的能量，丹田是元气升降开合的枢纽，汇集烹炼、♊储存元气的重要位置。我先教你开辟丹田。”
安小余摆了个造型，道：“我从🏾☉今天开始要努力修♚🈻🃟炼，弥儿，快点教我。”
弥儿告诫道：“修炼不能心急，要凝神静气，心无旁骛才能有所成。心情急躁🛴往往一事无成。”
安小余收了造型，乖乖道：🄅🞚🄅🞚“好🏾☉，我不急躁，你怎么说，我怎么做。”
弥儿接着道：“把你父亲给的元石拿🌁🟓🜪出来，元石，吸收日精月华，水灵山秀，蕴含着大量的天地能量。元石分三类，低🐓阶元石、中阶元石和高阶元石。你现在吸收低阶元石里面的元气能量就够了。”🈩🀻🂂
弥儿用手帮助安小余找到下丹田的位置，讲解道：“丹田有上🛪🟎中下三处：上丹田为督脉印堂之处，又称🛉‘泥丸宫’；中丹田为胸🍼🍜中膻中穴处，为宗气之所聚；下丹田为任脉关元穴，脐下三寸之处，为藏精之所。”
“上丹田🚚📺为性根，下丹田为命蒂。性命交修，便可以打通大小周天，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。下丹田是‘性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门😍⛲，水火交会之乡。’所以修炼者开始多以下丹田为锻炼、汇聚、储存真元的主要部位。”
“元气发源于肾，藏于丹田🄅🞚，借三焦之道，周流身，以推动五脏六腑的功能活动。身体的强弱👩，生死存亡，赖丹田元气之盛衰。丹田元气越充实越旺盛，越可以调动身体潜力，将来的成就就越大。使真气能在身循环运行，也就是打通了小周天。”
弥儿停顿了下，看到安小余再也没有了顽皮劲，挺有耐心的倾听着，心中暗🎇🎻🖖喜“果然是具有灵根的异界生灵”。
于是一边在安小余身体上逐一指点着穴道位置，一边接着道：“简单讲，就是打通任督二脉，把所属的穴位贯通，这就是通了小周天了。其所属的穴位按照从前到后的顺序，任脉以身体正下方双腿间的会yin穴为起点，从身体正面沿着正中过阴bu至关元穴，过膻中、天突往上到唇下承浆穴，绕过kou唇至龈交穴于督脉交汇，共有二十四个穴位：会yin、曲骨、中极、关元、石门、气海、阴交🁕、神阙、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨阙、鸠尾、中庭、膻中、玉堂、紫宫、华盖、璇玑、天突、廉泉、承浆。”
弥儿停顿了一会🝼，待安小余熟悉了任脉二十四穴后，接着又道：“督脉则是从丹田的位置出会yin穴，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至头顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，到达口腔上颚的龈交穴，与任脉在此连接，督脉共有二十八个穴位：长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会、上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交。从督脉到任脉巡行一周，这为一个循环，就是一个小周天。”
“你先气沉丹田，缓慢🗄的吸收天地元气，等丹田有了反应，炼化这些元石，能让你的丹田储备空间扩大，丹田空间越大，将来元气储存就越多，你将来的潜能就能发挥的越大。”
弥儿继续道：“丹田开辟出来，以后每打通一个穴位就能进一阶，把每个穴道和太极石连接起来，那些穴道就形成了子丹田，别的修武者是一个丹田存储能量，你是多打通一个穴道就多出一个丹田，你🔠🁾体内存储的能量会一直翻番。”
安小余欢🚚📺喜道：“这不🗄是作弊嘛，不过我喜欢。🎯”
不知道是不是化身石🎦📙猴🗄的原因，在这个西游世界里安小余总坐不住，一高兴就抓耳挠腮的。
弥儿打击道：“你也不用得意，这样有利有弊，丹田储备的能量越大，你需求就越高，你的丹田将来就像无底洞一样需🐓要吞噬元气，你的壁垒会比别人坚固十倍、百倍，你升级的速度会远远低于旁人。”
安小余不急反喜道：“没事，那样我不是同阶无敌，甚至可以越阶战🖆斗了吗？”
弥🛺♲🌑🛺♲🌑🛺♲🌑儿道：“大劫将至，确实需要越阶战斗的盖世英雄，静心凝气，你现在开始开辟丹田吧。”
安小余寻了一个大石，收拢心神，面向东方，盘膝♚🈻🃟坐好。此时正是早上，朝阳初升，清露微消，紫气浓郁，神清气爽。
盘膝端坐意♬念守，两脚交叠分阴阳，手掐法诀作子午，二目低垂呼吸绵。眼观鼻鼻若山挺，鼻观口口🚃若雄关，口问心心若止水，一吸一呼悟微妙，身松意轻渐虚无。
混沌迷离间，安小余🎦📙感到🌚天地山川河海🇨🛉之气如水般渗入毛发皮骨，四肢舒适，百骸快畅。光电风雷冰火之能如箭般钻入眼耳鼻喉，毛孔微张，血肉充盈。
渐渐地，一缕微不可查的气能由安小余的头顶百会穴进入体内，和渗入身的天地元气宇宙能量汇聚，逐🛉渐下沉，在关元穴形成一颗小米粒大小的气态圆珠。