事实上你去了外网就会发现，外国人都在研究我们的举重大神各种技巧，而且我国这方面相当有发言权，技术☿🅊动作可以真正拍着胸脯说，就是为了国人量身打造。
关键是我国的这种高🖺翻模式，伤病概率会降低，怎么看都不🏙🚟🔫用舍近求远。
是“引膝”还是“单节奏”，🆉🍱就看🀵你自己怎么想。💈🏹🟀
这个时间段的国外高翻就是——提杠🖊铃向上纵跳接杆！
信不信由你。
反正苏神这一波肯定站国家队这边。
这一波“科学”，还真就在咱大种花啊。
谁叫🚴咱们举重队同级别，👌🙟就是世界霸主，无敌统治者呢。
在苏神稍微一解说后，赵昊焕懂了🀵点，道：“这不就是举重动作，🂥砍了半截吗？”
好家伙，这么解释真是简单粗暴。
但可能自🕾己🔋⚫🔗第一次听的时候，也会这么感觉。
苏神上一世这方面训练太少太晚，早知道这方面的好东西就在🆔🏐国内，早早开始接触训练就好。
这次重开，他🏴可不会含糊，一定要早早科学化这个💈🏹🟀项目。
这也是公认对于爆🍘🈙⚗发力项目，🆉🍱最有帮助的一个单项训练之一。
“来，我做一遍给你看。”苏🆉🍱神道🀵：“首先杠铃杆在小腿中间，这是起步姿势。”
“然后你的肩膀要在杠铃👌🙟的前面，这就可以让你的臀位保持比较正常的位置，脊柱也处于中立位，不容易受伤。记住，♙这有个问题千万不要做出，就是坐下去，这样会让你的肩膀位置变成🟓错误位置。”
“第二就是躯干位置，也是🂷📗🚽保持中立位。稳定住🞙。”苏神稳住杠铃杆后道：“我们把步骤分开。🁭”
“走三步。”
“这是第一步，🍋🆟看看清楚我躯干和地面的角度，到膝盖附近结束。”
“第二步，过膝盖之后要快速上扬，尽量快，不要磨蹭，也就🆔🏐是说，第一段是个趋于稳定的速度，到了第二段这里，要立刻加速上扬，爆发出来。”🗺♆🆅
“这里有些细节，你注意看一下，把膝盖‘引’到💈🏹🟀杆子下面，躯干中立，不要摇晃，要稳定。”
“第三步就是髋膝踝的蹬伸动作，也是我们最需要做好的一个地方🂥。”
“要领是核心收紧，在髋膝踝的力量传递到杠铃杆之前，上半身不参与动作，只是帮助锁定杆。🁭等髋膝踝的力量到了杠铃杆的时候，上来，最后外加一个🙹🏕🙻耸肩，进去，结束第三步。”