就拿俯卧撑这项自简单的体能训练来说，庄🕍严每天晚上都要在崩溃的边缘上走🞦🖝一遭。
连队的俯卧撑一般都是按照数量计算，说的是做了多少个，而教导大队的俯卧撑训练是按照时间计算，说的🜒是做了多少分钟或者多少小时。
一个😑🀫小🃫时，两个小时，或者一整晚都可🌽以只做俯卧撑一项。
怎么做？
所有人都趴在篮🃫🚳🗝球场上，数一个做一个🌽，一做就是🏟一晚上。
每年教导大队预提班😜长集训开训时期正值夏天，晚饭之后，七点一到，所有学员就会被命令只穿一条教导大队统一发放的短裤出来集合，然后各自根据区队的不同训练情况，该加强腿部力量的蛙跳一个晚上；该加强手部训练的，就做一晚上的俯卧撑；该加强腹部力量的就做一晚上的仰卧起坐……
白天被太阳晒得滚烫的水泥地上蒸腾着滚🗮🞽滚热浪，当俯卧撑做了一个小时之后，汗水就像雨水一样滴在篮球场的水泥🟊地面上，把身体下的🏂🗒一片地板打湿。
中途如果🇹累了，教练班长⛉😠们会很“体贴”地给出五分钟的休息时间。
仅仅只有五分钟……
但是这五分钟不是让人站起来休息的，而是继续趴在地🕠上，🄞⚕双手撑地，腹部不准碰到地板，🂻📻☟只要碰了地板，那就会受到惩罚，被延长训练时间。
然后班长按照地面上😜谁流出的汗水🁺最多，将地面打得越湿🌫🂂，那么谁就回去洗澡。
然后😑🀫再做一百个，再挑几个流汗最多的回去。
以此类推。
可即便最后🎙👟洗完澡回到了床🂶📑上，熄灯号响起，事情仍旧没算完，班长仍有机会让你🌨🁫🈫“爽”一把。
连队的作息时间尚⛧🜲算标准，但是在教导大🗮🞽队，作息时间已经完没有得到应有的遵守。
学员洗完澡回到排房之后，区队还要🝟🌜⛢在排🗮🞽房里组织各自的训练🃠🙐。
这个加时训练☟有一项让🀝人遐想无边的名称——床上运动。🌫🂂
收腹举腿、仰卧起坐、负重深蹲……
教导队的负重深蹲和连队的完不一样。
连队是背着背☟包和装备进行深蹲，🁺而教导大队则是人背着人进行深蹲。
两人一组，交替轮流进行。
往往😑🀫刚洗完澡，等真的到了躺在床上睡觉的时候，又是一身臭汗。🐅♅
每当学员们进行“床S运动”的时候，，罗小明都会拿着秒表，从排房的这头溜🁲达到另📓🚛一头，监督着每一个人不能偷奸耍滑。